Những điều nên làm để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt

Đôi mắt không chỉ là “cửa sổ tâm hồn” mà còn là bộ phận làm việc chăm chỉ và vất vả nhất của con người. Hầu như mọi hoạt động trong ngày bạn đều dùng đến mắt. Chỉ khi nhắm mắt lại, đôi mắt mới thật sự được nghỉ ngơi. Nhưng có bao giờ bạn nhận thấy những dấu hiệu từ mắt rằng chúng cần được chăm sóc tốt hơn không? Bạn đã thực sự quan tâm đến đôi mắt của mình? 

Đối với thời buổi công nghệ hiện đại, thói quen chăm chăm nhìn vào màn hình máy tính, tivi, điện thoại di động của đa số người Việt ngày càng làm cho đôi mắt mệt mỏi và tăng các bệnh liên quan đến lão hóa mắt. Tuy nhiên, có thể hạn chế mức độ suy giảm thị lực nếu chúng ta nắm được một số bí quyết cải thiện và bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Uống nước có thể giúp sáng mắt

Y học cổ truyền Trung Hoa có một bài thuốc giúp tăng độ sáng mắt, đó là hỗn hợp từ  cây cần tây, bạc hà và rau mùi. Nghiên cứu khoa học cho thấy trong thành phần nguyên liệu này có luteolin, một chất sinh hóa có khả năng chống ôxi hóa đồng thời bảo vệ tế bào DNA tốt nhất khỏi phóng xạ

Tới nay đã có bằng chứng chứng tỏ Luteolin giúp bảo vệ mắt trước những tổn hại phóng xạ tia cực tím cũng như ngăn cản quá trình lớp phân tử đường trói buộc quanh protein có thể gây hại cho võng mạc. Luteolin cũng cải thiện mức độ đường trong máu và điều hòa tính nhạy cảm về insulin.

Bên cạnh đó, bạn không nên quên uống nước. Nồng độ hydrat hóa thích hợp là yếu tố cần thiết cho hoạt động của mắt, chế độ này được đảm bảo bằng việc uống đủ nước. Uống nước chậm và thường xuyên, trung bình 1 lít/ngày sẽ cung cấp đủ nước để bôi trơn và nuôi dưỡng mắt.

Thực phẩm tốt cho mắt

Ăn gì cho mắt khỏe

Hãy để thiên nhiên giúp bạn duy trì thị lực với nhiều loại thức ăn tốt cho đôi mắt. Đầu tiên phải kể đến các nhóm rau xanh như họ nhà cải (cải xoăn, bông cải xanh), củ cải xanh, bí xanh, bí ngô, đậu xanh, ngô… Đó là các loại rau chứa nhiều chất lutein và zeaxanthin, các chất chống ôxy hóa có thể bảo vệ võng mạc khỏi quá trình thoái hóa liên quan đến tuổi tác.

Lưu ý là chất béo thúc đẩy quá trình hấp thu lutein nên khi chế biến nên trộn các loại rau trên với một chút dầu ôliu. Ngoài ra, các chất tảo chứa nhiều diệp lục hay cà rốt chứa nhiều vitamin A và beta-carotene cũng tốt cho mắt.

Để chăm sóc mắt, bạn nên:

- Tái khám định kỳ để theo dõi độ cận, loạn của bạn, kịp thời thay đổi độ kính phù hợp, nhằm bảo vệ mắt cũng như giúp mắt có được thị lực tối ưu.

- Nếu công việc của bạn phải sử dụng máy vi tính nhiều giờ trong ngày, nên tuân thủ quy tắc 20×4 . Ngồi cách màn hình 20inch (50cm), mỗi 20 phút sử dụng máy tính hoặc iPad, ngưng nhìn màn hình và nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) trong ít nhất 20 giây. Uống nhiều nước, tránh ngồi trước luồng gió như quạt máy, máy điều hòa. Bình thường mắt có phản xạ chớp mắt liên tục, trung bình khoảng 14 lần trong 1 phút. Khi bạn sử dụng máy tính, iPad, do mắt chăm chú nhìn vào màn hình liên tục, nên phản xạ chớp mắt giảm đi đáng kể, dẫn đến giảm lượng nước mắt được tiết ra để bôi trơn và giữ ẩm cho bề mặt nhãn cầu. Ngoài ra còn làm gia tăng việc bốc hơi nước mắt khỏi bề mặt nhãn cầu, dẫn đến tình trạng khô mắt. Những triệu chứng biểu hiện của khô mắt là: cảm giác đau trong mắt, cộm xốn, ngứa, đỏ, nhạy cảm với ánh sáng, chảy nước mắt. Bạn nên sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt có độ nhờn cao chứa hợp chất cao phân tử Hydroxyethylcellulose, bổ sung nước mắt nhân tạo và duy trì độ ẩm cho mắt.

- Một chế độ dinh dưỡng thích hợp, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc cũng giúp cho đôi mắt được khỏe và đẹp.

Thường xuyên tập luyện để có đôi mắt khoẻ, đẹp

Tập luyện cho mắt:

1: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên rồi đặt lên mắt khoảng 5 giây, làm lại khoảng 3 lần.

2: Đảo mắt theo vòng tròn, chầm chậm theo chiều kim đồng hồ 10 lần, 10 lần tiếp theo chiều ngược lại.

3: Giơ 1 chiếc bút trước mặt ở tầm ngang vai, đưa bút chậm tiến gần đến mũi cho đến khoảng cách 15cm rồi lại đưa ra xa trong khi mắt tập trung vào chiếc bút, thực hiện tất cả 10 lần như vậy.

4: Massage các phần huyệt như thái dương, điểm cuối vành tai, giao điểm của đường thẳng từ mắt xuống và ngang với đầu mũi nằm trên má.

Những cách luyện tập này nên làm trước tiên vào buổi sáng, khi vừa tỉnh dậy hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy mắt mỏi do sử dụng vi tính. Nên nhớ là tay bạn phải sạch sẽ và điểm cốt yếu là hãy chăm chỉ tập mỗi ngày để thành thói quen. Thêm vào đó là bảo vệ mắt bằng kính râm chống lại tia cực tím. Bạn sẽ thấy được sự cải thiện chỉ trong vòng 1 tháng.

Trong quá trình chăm sóc mắt, ngay trong giờ làm việc, có thể ngồi yên nhắm mắt lại trong vòng 3 phút để cho mắt nghỉ ngơi. Một nguyên tắc khác là với độ tuổi dưới 40, nên kiểm tra mắt trong khoảng từ 6 tháng một lần, với độ tuổi cao hơn nên khám mắt 1 năm một lần để phát hiện trục trặc trước khi trở nên trầm trọng.

Tags: kính mắt chính hãng tại hà nội, kinh mat chinh hang tai ha noi, kinhmatchinhhangtaihanoi

===>> Xem thêm: Top 05 kính hàng hiệu thời trang cho phái đẹp tại Hà Nội ?